Я уже давно обращаю внимание на интересную особенность. Вот разучиваешь какую-то пьесу на фортепиано, и когда уже прогресс дальше перестает нарастать, бросаешь, а на следующий день садишься за клавиатуру, и вдруг замечаешь, что разница со вчерашним прямо небо и земля. Хотя ты просто спал.
Нашел исследование (Journal of Neuroscience), которое предполагает, что близость сна к практике играет значительную роль. Исследователи предположили, что моторные воспоминания — способ мозга сохранять навыки и действия — не только закрепляются с течением времени, но и могут значительно улучшаться, если сон следует сразу после практики.
Гипотеза проверена через серию экспериментов с участием 290 человек, все правши. Участникам нужно было перемещать курсор на экране компьютера, чтобы попадать в цели, используя джойстик. Сложность заключалась в том, что иногда движение курсора изменялось за счет оптического вращения, что заставляло участников адаптировать движения рук для точного попадания в цель. Разные группы испытуемых проходили это в разное время, и те, что делали это перед сном, показывали лучший прогресс.
Выходит, что заниматься перед сном темами, в которых есть большая доля моторных воспоминаний — типа игры на пианино или сложнокоординационного спорта — правильнее. Можно или сон двигать, или занятия.
Being in America 