Придумал для себя методику для тренировки. Завтра с утра буду пробовать.
Хочу попробовать бегать 5-7 км так, чтобы каждые пол-км выходило ровно по, скажем, 2:30 минуты плюс-минус 2-3 секунды.
Для этого мне понадобится механический секундомер (вот такой: http://goo.gl/iILgLy) и круговая дорожка стадиона.
На старте круговой трассы включаю секундомер, и в 4-5 четких реперных точках круга стадиона запоминаю, на какой секунде я там появляюсь. Каждый новый круг сбрасываю секундомер в одном и том же месте, к точкам прибегаю в нужную секунду (потому механический – там легко оценивать сколько осталось и легко сбрасывать). Записываю пульс, от недели к неделе сравниваю, есть ли прогресс. Цель – добиться суперровного темпа с точностью до секунды в течение 5-7 км. Потихоньку стараться смотреть на секундомер все реже.
Завтра буду пробовать с утра, хоть какое-то развлечение в процессе тренировки)
Petr Didenko Ekaterina Starostina Анна Паршина Michael Alexin Victor Romanovsky критикуйте, если что не так
Being in America 